我將會用自己個人經驗和《刻意練習》其中的一些原則，去提出幾項有效建議，希望可以幫助大家。我將會先討論簡單的原則，然後再重點說有關需不需要教練這個話題。
#1 明確目標
#2 先例可循
#3 老師指導
教練的好處：
1. 提供即時的回饋，可以即時改善
2. 提供知識和經驗
3. 模仿/學習對象
若然只有自己一人，亦可以想辦法: 記錄自己動作、訓練、飲食，從師兄和健身頻道學習。
▼ 下載：
《刻意練習》概念圖 ► http://fitdevmo.com/download/1435/
《刻意練習》概念圖– PDF ► http://fitdevmo.com/download/1439/
▼ 如何將興趣化為熱情 - 健身與恆毅力
https://www.youtube.com/watch?v=OSVSbI8B9Bs
▼ 文章重溫影片內容：
https://fitdevmo.com/fitness/%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%88%87%e5%88%bb%e6%84%8f%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%81%bf%e5%85%8d%e8%b5%b0%e4%b8%8a%e5%86%a4%e6%9e%89%e8%b7%af-%e7%9c%9f%e7%9a%84%e9%9c%80%e8%a6%81%e6%95%99/
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本影片純粹理性討論，無意褒獎或貶低教練/導師的角色，重申自己也不是從事健身教練行業，並沒有任何商業利益或競爭瓜葛。
